×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true

ویژه های خبری

true
    امروز  چهارشنبه - ۱۹ بهمن - ۱۴۰۱  
false
true
چند توصیه برای اینکه به پوکی استخوان مبتلا نشویم

چند توصیه برای اینکه به پوکی استخوان مبتلا نشویم

اخبار اجتماعی پایشگر– پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند و شکستگی‌های مربوط به آن در لگن و مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی پایشگر،استخوان، یک بافت زنده است که دائماً در حال شکسته شدن و جایگزینی و بهبود است، پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که، تولید استخوان جدید با حذف استخوان‌های قدیمی همراه نباشد. این بیماری بر مردان و زنان همه نژادها تأثیر می‌گذارد اما در زنان سفیدپوست و آسیایی به‌خصوص زنان مسن که در معرض یائسگی هستند در بالاترین حدش وجود دارد.

در ادامه توصیه‌هایی را برای پیشگیری از پوکی استخوان می‌خوانید:

مصرف بیشتر کلسیم

ویتامین D و استروژن

مصرف سویا

انجام ورزش و فعالیت بدنی

پرهیز از خوردن نوشابه‌ها و قهوه

مصرف آهن(Fe)، زینک(Zn ) و منیزیم(Mg)

مصرف غذاهای دریایی و گوشت قرمز

false
true
false
false

true