چند توصیه برای اینکه به پوکی استخوان مبتلا نشویم

اخبار اجتماعی پایشگر– پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند و شکستگی‌های مربوط به آن در لگن و مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی پایشگر،استخوان، یک بافت زنده است که دائماً در حال شکسته شدن و جایگزینی و بهبود است، پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که، تولید استخوان جدید با حذف استخوان‌های قدیمی همراه نباشد. این بیماری بر مردان و زنان همه نژادها تأثیر می‌گذارد اما در زنان سفیدپوست و آسیایی به‌خصوص زنان مسن که در معرض یائسگی هستند در بالاترین حدش وجود دارد.

در ادامه توصیه‌هایی را برای پیشگیری از پوکی استخوان می‌خوانید:

مصرف بیشتر کلسیم

ویتامین D و استروژن

مصرف سویا

انجام ورزش و فعالیت بدنی

پرهیز از خوردن نوشابه‌ها و قهوه

مصرف آهن(Fe)، زینک(Zn ) و منیزیم(Mg)

مصرف غذاهای دریایی و گوشت قرمز